Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Ja jag får nog öka upp vilan lite jag med. 4x10 hade varit kul att fixa.
Kör du nåt upplägg för Chins just nu? Vet ju att du är vass på Chins. Men jag vet inte hur du brukar träna?
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
Det tror jag nog att du kan fixa ganska snart
Just nu kör jag lite på känsla, då jag försöker lägga lite mer fokus på andra övningar.
Men normalt sett kör jag ett pass med tunga chins, 2-5 reps/set, och sen ett pass med 8-15 reps. Tycker det har fungerat bra för maxstyrkan i chins
Med det så har jag tagit mig upp till 26 eller 27 chins på kroppsvikt och en singel med +47,5 kg.
I dom perioderna har jag oftast kört 4-5 set per pass, men nu kör jag 2-3 set och lite lättare. Men ska nog gå tillbaka till det vanliga snart igen.
Så min rekommendation är ett pass med lite extravikt och ett pass på kroppsvikt!