|
Fredag = Vecka 2, Pass 2/3! (Östrand)
Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 2x30st
Skulderbladsövning med gummislinga 2x5varv
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 5st, 52kg 5st, 62kg 5st, 72kg 6x5st
Ryggresningar, långsamma/kontakt 2x10st
Sidoplankan 2x20sek/sida
cc Stående enarmsrodd 30kg 3x10st
Pilates ”doppa tån” 2x10st/sida
cc Sittande latsdrag med stopp 30kg 10st, 35kg 10st, 40kg 10st
Goodmornings 20kg 10st, 40kg 2x10st
Knäböj med 3 stopp 40kg 3x5st
Gympremiär på ombyggda jobbgymmet. Det blev mycket bra, ljust och luftigt och större yta👍
|