[Sverker]

Armar och vader.

Tricepsextension med skivstång. 35*10,40*10, 45*5 och 45*5.
Puchdown. 4 set.
Tricepsextension med 2 hantlar. 11*10, 13*10, 15*8 och 15*6.
Kickbacks med 2 hantlar. 6*10, 9*10 och 11*8.

Sittande hantelcurl. 11*8, 13*8, 7 och 7 rep.
Curl med curlstång. 30*8, 35*8, 40*5 och 40*5.
Stående hantelcurl. 11*8 och 3 set 13*6.

Vadpress i benpressen. 10 rep på 160, 200, 230, 250 och 250 kg.

Ett bra träningspass. Foten blir bättre och tillåter tyngre belastning. Nöjd.