2173:e passet idag mellan 1214 och 1424
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 108,5kg
0*10
20*10
40*8
60*8 @ 7 med bälte från detta set
70*7 @ 2,5
75*7 @ 2
80*6 @ 1,5
80*5 @ 0,5
80*6 @ 0,8
80*6 @ 0,6
+19kg på 1rm sen förra böjpasset
Går fort påvägen tillbaka
Marklyft med bälte 1rm 145,5kg
60*6
90*10 @ 5
100*10 @ 0,8
100*10 @ 0,6 greppet började ge vika(överhandsgrepp)
95*10 @ 2,5 16ct hold på rep 10
Stoppbänk 1rm 93,5kg
20*10
40*8
60*5 @ 2,5
70*5 @ 2
76*5 @ 0,2
70*5 @ 0,5
70*5 @ 1
70*6 @ 0,4
Det mesta kändes tungt att hålla i men 1rm rör sig stadigt uppåt