|
Dagens:
Kv; på ynka 82,8(morgon) och 82,3 kg (efter träning).
C7W1 - Legs
Sumo- DL - 25 total reps @75% of DL TM:
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5
Squat: 50% x5x10 (gummiband)
57,5x10
57,5x10
57,5x10
57,5x10
57,5x10
Lying leg press: 5x8
150x8
150x8
150x8
150x8
150x8
Leg extension: 3x8-12
37,5 x8
37,5 x8
37,5 x8
Leg curl: 2x15-20
30x15
30x15
BSS: 2x6-10
40x6/6
40x6/6
Chin-ups 30 total reps:
x10, 10, 6+4 (RIP)
20 MYO-lunges +30kg /leg
50 reps ABS
50 reps KB swing
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|