Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Protein används även till att bygga upp andra vävnader i kroppen än muskler?
|
Citat:
|
It was also concluded that athletes should increase their protein intake to 1.8-2.7 grams per kilogram of body mass per day to ensure that muscle mass is maintained during hypoenergetic diets.
|
Jag tänker just på muskelmassa. Missförstår jag dig eller är min fråga otydlig?
Citat:
Ursprungligen postat av geoff
Som jag skrev tidigare, att det minskar proteinnedbrytningen, vilket troligtvis leder till en högre "slutsumma" i slutet av dagen.
|
Det vet jag. Men Grub skriver ju ovan att 30g räcker och att resten används till X, Y och Z. Var kommer den bättre 'slutsumman' ifrån om 30g är optimalt? I studierna, som jag ej läst, antar jag att man ätit mer än 30g per tillfälle för att nå upp till 1.8-2.7 gr/kv - och därmed fått bättre resultat. Varför, om det nu inte används till musklerna?
Edit: Missade din edit
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Gränsen för 98 % av befolkningen ligger dessutom på 1,6 gram per kilo och dygn.
|
Men under kcalrestr. rekommenderas 1.8-2.7?
Men då pratar vi iofs om att behålla, där ligger möjligen min tankevurpa i så fall.