|
Benträning.
Knäböj fram. 50*10, 60*10, 65*8och 3 set 70*6.
Lilla benpressen. 100*12, 120*12, 140*12, 160*8 och 160*8.
GymLeco hacklift. 60*10, 80*10, 100*10 och 120*10.
Benspark. 4 set.
Liggande lårcurl. 7 set.
Bellyback. 4 set.
Crunches. 4 set.
Är fortfarande stram i lårets baksida. Körde lätt och försiktigt. Valde övningar där jag kan trycka fram knäna och inte översträcka lårets baksida i botten på övningen. Fungerade bra. Nöjd med träningen.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|