Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Ass ribs pls.
|
Incoming Inc.
4-dec drag
kv: 85,1 kg
A1.
Elevator RIng Pull-ups
5
5
6
A2.
BXM 4
62x15
62x14
55x17
55x15
55x15
A3.
DBROW45
21x15
21x11
21x11
A4.
HSW
60
40
35
B1.
Decline Bänkrodd
31x9
31x8
31x8
B2.
KBROW45°
18x13
18x13
18x11+6 (restpause)
C1.
False Grip Pulldowns
55x12
60x10
60x8
C2.
Niceps
62x10
62x9
C3.
45° DB SHrugs
19x20
19x19 + 25x25 (EZ)
19x15 + 25x20 (EZ)
D.
Rowcovery
3x2000m utspritt över dagen
Kommentar: Bra dragpass! Blir nog en liten mid-week refeed eller åtminstonde så drar jag upp energiintaget över de kommande dagarna så att min average kroppsvikt bli högre denna veckan.
optiformen är bara 3 veckor ut
det ser ju nästan ut som att man har en rygg iaf. tur att ett års arbete gett lite resultat!