Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Aha, den i kabel?
|
Exakt! Kör den 3 gånger i veckan. Current meso: Focus biceps och quads.
23-sept 1st legday
kv: 90,1 kg
Roddmkasin
500m
SKiErg
500m
A1.
BGSQ (Frontrack)
40x12
32/10x13
A2.
RML-1 DB
31x9+3+3
B1.
Benpress m. gummiband
105x15 fuking cardio
120x12 lättare faktiskt
B2.
GHR 90°
7@7
6@7
7@8
C1.
Gobletsquat
24x12 (små)
24x12 (stora)
C2.
Rev. Hypers
20
25
25
D1.
Bicepscurl +
Rodd
57x11+15
57x10+15
D2.
Underarmscurls
20x15
D3.
Shrugs
20x25
20x20
Recovery: Kallbad
2st + en powernap mellan
Kommentar: Bra benpass för att starta veckan. Sov 10,5h OCH tog en powernap på 1h mitt på dan. Ibland undrar jag om det är något fel på mig eller om jag bara blivit en expert på att slappna och och återhämta mig maximalt.