|
5. Överkropp disco/kontakt + core.
((Bröst 6 set, Axlar 6 set, core 4 set, tric 6 set, bic 6 set, underarmar 3 set))
-Bänk 100x12. 90x16. 80x17.
-Incline hantelpress 30x11/11/11.
-Sidolyft kabel på knä (smal CC) 2a mag x 22/15/15.
-Press OH sittande 22.5 x 14/12/15.
-Windshield whipears 4x14.
-Tric pushdown 82x12/12/12.
-Biceps kabel 45x15/15/15.
-Hantelextensions s/s curls hantlar 15/12.5kgs. 13+15/12+15/10+12.
-Flexion underarm 10x18/15/13.
SVINPUMP + STARK.
|