|
10-sept tisdagstrüsch
kv: 89,1 kg
Wallslides
15
12
10
Shrugs-ups
3x20
Z-Press
12x10
12x10
HBP-1
12x10
12x10
Inåtrotation
12x10ish
SItt. Utåtrotation
4x12
4x10
4x12
B1. Ringdips
9 tungt
9 lättare
2+8 (muscleups + dips)
B2. HLMV™
4x18
4x18
4x15
C1. Neutral Grip LHP 65°
26x9
26x8
26x8
C2. Lutande SIdoluft
6x12
6x12
6x12
C3. Trapbar Shrugs
27x20
27x20
27x13 typ nackspärr från helvetet
D1. KB Triceps BN
2x16x10
2x16x9
D2. TPD Wide
30x12
30x8
D3. Ligg. SIdolyft m. kablar (909™)
2 set
Kommentar: Bra presspass förutom att jag fick nackspärr av shrugsen. Hatar traps. Speciellt mina traps.
|