|
9-sept ben, biceps och lite rygg
kv: 89,3 kg
Benpress
120x10 Grönt/Blått smalt
110x10 Grönt/Blått tjockt
100x10 Grönt/Blått x2
Bicepskurl
50x13
50x11
50x10
Framåtlutad Rodd
50x15
50x15
GHR 90°
9
8
Gobletsquat
2x24x12
2x24x12
Framåtlutade Shrugs
20x15
20x15
BGSQ Ipsi-Suitcase
32/20x15
RML-1
2x31x9+3+3 (2 myoset)
Kommentar: Andra veckan på Meso7. Börjar lägga på lite volym långsamt. Det är så förbannat jobbigt att träna ben.
|