|
5-sept legday + bröst
kv: 90 kg
Benpress m. gummiband
90x10 grönt
90x10 2 gröna
90x10 2 gröna 2 röda
90x10 2 gröna 2 röda och 1 lila (lol)
Bulgariska Ringarmhävningar
10
10 m. rött gummiband
10 m. rött gummiband
BGSQ
32/18x15 (50 totalt)
32/20x12 (52 totalt)
RML-1
2x29x11+4+3 (två myoset)
Frontböj
20x7
40x5
70x3
90x2
114x3 (load set)
104x5 (main set/back-off)
Hamstringscurls
10+5
Korta Utfallsteg
25x20
25x22
Svingar
24x20
24x24
Reverse Hypers
30
30
Kommentar: Bättre benpass än i måndags. Man blir tydligen starkare av deload, se där ja. Lägger till 3 lätta set bröst på denna dagen. The FREAQuency is strong now.
|