30-aug freaky friday
kv: 87,6 kg
Eugene's Delt Triangle of Death
1x3 min
2x3 min
3x2 min (burn)
Scapular SLides
4x10
Trap-Midback Row
3x20
4x20
5x20
Sitt. Bicepskurls
47x13 1-2RIR
47x12 1-2RIR
47x12 1RIR
Dumbell 42's
5x42
5x42
Framåtlutade Shrugs
20x15
20x15
20x15
20x15
Rev. Hypers
40
30
30
Sidocrunches
2x10 per sida
Downhillcykling
3-4h
Kommentar: Sista deloadpasset för veckan innan ramp-up med lite tramsiga axelövningar. Inspirerat av två av mina förebilder: Coach Eugene Teo (
https://www.instagram.com/coacheugeneteo/) och Joe Bennet (
https://www.instagram.com/hypertrophycoach/). Dags att använda kroppen till det jag byggt upp den för: att njuta av det fria livet, ha kul, utmana mig själv och cykla utförs!