Citat:
Ursprungligen postat av sibe
Tack för tips! Gårdagens träningspass va grymt strävigt, riktigt dålig energi, fantastiskt svag och bara tråkigt rakt igenom.
Nattens sömn va också högst tvivelaktigt, somnade strax efter midnatt och gick upp 03.25 efter att ha vridit mig i en halvtimma.. Dvs att den totala sömnen de senaste tre nätterna ligger på totalt ca 11 timmar +/- 30min-ich. Fem timmar i tisdags, tre i onsdags och tre inatt.
Med den lilla sömnen i bagaget är jag trots allt oförtjänt pigg. Det känns som, eller inbillar mig, att jag får en ordentlig boost av EAA:n.
Glömde även nämna, i förra posten, att jag som "förberedelse" klippte kolhydrater och socker helt en vecka innan jag började. Ingen vetenskaplig studie jag kan hänvisa till, bara att det kändes som ett rimligt sätt att förbereda sig något i alla fall.
Det som börjar bli mest påtagligt och påfrestande är inte hunger eller matsuget (även om jag i natt drömde om en kebabpizza). Utan det är snarare en jäkligt underlig känsla av otillfredsställelse, jag kan inte riktigt sätta fingret på vad det är men man har en väldigt märklig känsla av att vara väldigt otillfredsställd på ett underligt sätt jag aldrig upplevt innan. Kanske därav att ens humör och energi är lika skakigt som ett asplöv.
Har tänkt mig att fortsätta med ett väldigt begränsat kolhydrats intag när jag börjat äta igen. Men bör man köra en ordentlig laddning nu direkt efter avslutad VLCD innan man stryper kolhydraterna igen eller går det lika bra att bara ladda på rikligt med fett och protein i kosten?
|
Bäst är att Ola eller någon annan kompetent svarar men min raggaruppfattning är att dina glykogendepåer är totalt tömda och de fylls absolut bäst på av kolhydrater. Så åtminstone första dagen hade jag laddat på ordentligt med kolhydrater.
För egen del hade jag noll aptit så fick hjälpa till mig 6-8 liter Carlsberg Hof för att få i mig tillräckligt...
...rätt trevlig refeed.