|
Gym idag och konditionsträning!
Jogg / snabb gang på 0,5 lutning, 6km / h 8km/h körde varje 30 sekunder.
Sedan helkropp;
Bänkpress
40kg*8
55kg*12
Latsdrag
35kg*12
Chins full utsträck
8 reps
Stående hantelpress
9,5kg*15
14kg*12
Benpress
100kg*12, knät gjorde lite ont!
Baksida lår
70*15
100*12
Hypers raka
12 reps
Situps med upphöjda ben
20 reps
Enahndscurls I kabel
15kg*12
Pushdowns 1 hand
15kg*21
Ungefär så! Kändes som ett okej pass ändå, var inte riktigt återhämtad ifrån gymmet senast men det är lugnt, vilar ju imorgon trotsallt! Ingen på gymmet under hela passet på en rätt normal tid med! Har nog inte hänt sen jag har ingen aning!
|