[Sverker]

Armar och vader.

Tricepsextension med 2 hantlar. 9*12, 11*12 och 3 set 13*12.
Puchdown med rep. 4 set.
Kickbacks med 2 hantlar. 6*12, 9*12, 9*12 och 11*12.
Tricepsextension med skivstång. 4 set 30*12.

Stående hantelcurl. 9*12 och 3 set 11*12.
Curl med EZ-stång. 30*12, 30*12, 25*12 och 25*12.
Sittande hantelcurl. 6*12 och 3 set 9*12.
Scottcurl i maskin. 4 set.

Vadpress i benpressen. 180*12, 230*12, 270*12, 290*12 och 270*12.

Ett bra träningspass. 12 rep i armträningen är tufft men jag fixade det igen.