Pass 2000 18:e juni mellan 1857 och 2039, började här halvt tillämpa emerging strategies. Börjar med återhämtningsblock v25 och v26. Hade dock ingen klar plan för bänken ännu. Såhär i efterhand blev det sista bänkpasset i ett riktigt givande samarbete med kungfu_grahn som han heter på insta(ökade 7,5kg i bänkresultat på tävling under 15månader). Vill dock prova på ES fullt ut så blir denna stig nu
Benspark
20*20
Utfallsgång
Frontböj 1rm 102,5kg
20*10
40*10 @ 8+
60*10 @ 2,5
64*10 @ 2
64*10 @ 1,5
Är under skamgränsen i frontböj när 1rm är lägre än bänken
Stoppbänk 1rm 114kg
20*5
40*5
60*5
72*5 @ 7
82*5 @ 4
82*5 @ 4,5
82*5 @ 4,5
82*5 @ 3,5
82*5 @ 3
Militärpress 4s ner 1rm 44,5kg
5*12
20*4
30*4 @ 5
36*4 @ 2
36*4 @ 1,5
36*4 @ 1,5
36*4 @ 1,5