|
1995:e passet idag mellan 1756 och 2041
Knäböj 1rm 149kg
20*9
40*5
60*5
80*2
100*2 med bälte från detta set
112,5*5 @ 1,5
120*2 @ 1
120*3 @ 0,5
120*3 @ 0,2
120*4 @ 0,4
120*5 @ 0,2
120*3 @ 0,2
112,5*5 @ 1,5
112,5*3 @ ,3
112,5*5 @ 1
112,5*4 @ 0,9
Stoppsmalbänk 1rm 100,5kg
20*6
50*3
66*3 @ 4
76*3 @ 4
76*3 @ 5
76*3 @ 4
76*3 @ 4,5
76*3 @ 3,5
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 36,5kg
16*10 @ 6
26*8 @ 0,2
26*9 @ 0,2
26*10 @ 0 bättre mental fokus
Militärpress 4s ner 1rm 45,7kg
5*5
20*4
27,5*4
35,75*4 @ 1,5
35,75*4 @ 2
35,75*4 @ 3
35,75*4 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|