Citat:
Ursprungligen postat av Isseman
Helvete vilka pass du Kör! Imponerande atletism!!
|
Thnx bruh. Försöker behålla så mkt alteticism jag kan när jag lägger på mig massa så jag inte blir en stel baddibilder.
Athletic = Aesthetic; but Aesthetic ≠ Athletic.
28-maj 1,5 överkropp
kv: 90,6 kg
A1.
HBP-1
10x8
9x9
8x10
A2.
Huvudrodd (alternerande)
16x10 (Bilateral)
16x12
16x12
B1.
KB-Rodd (3x10 @ 2RIR)
28x10 2RIR
28x10 2RIR
28x10 2RIR
B2.
Y-Raises
3x12
3x10
3x10
B3.
Triceps BW BN 3x2-3RIR
-25x10 2RIR
powerrackx7 1-2RIR
skivstångx12 3RIR
C1.
Ligg. Latsdrag
60x11 2RIR
60x10 2RIR
C2.
Lut. HP
29x7 @ 75 2RIR
29x7 @ 65 2RIR
29x7 @ 55 2RIR
C3.
Sidolyft (3x2RIR)
9x13 2RIR
9x12 2RIR
9x12 2RIR
D1.
False Grip Ring Pull-ups
10 2RIR
10 2RIR
D2.
Baksida Axlar
48x16 1-2RIR
48x15 1-2RIR
D3.
Bulgarian Ring Push-ups
12 1-2RIR
4x10 1-2RIR
D4.
Sidolyft
8,5x12
8,5x12
E1.
Triceps m. 2KB
2x18x8 1-2RIR
2x18x6 1-2RIR
E2.
Raka Latsdrag
40x13
40x12
E3.
Baksida Axlar
48x12
48x10
Kommentar: Mixat överkroppspass med både press och drag. Triceps blev lite fucked up detta passet eftersom nått ålahue snodde min ställning när jag körde och mina vikter var upptagna när jag skulle köra den andra övningen. Annars ett bra pass. Fick i princip inflammation i latsen nere från fästena i thoracolumbala fascian. Inte så konstigt när jag körde 9 set rygg med fokus på lats förvisso. Jag kan nog lägga på fler set press eftersom jag klarar rätt mycket volym i pressar så länge de inte är för många set över huvudet. Fem set sidolyft och 4 set baksida axlar också. Kan ta mer.