|
31/5 - Fredag
Böj
60kg x2
60kg x2
80kg x2
80kg x2
100kg x2
100kg x2
105kg x2
105kg x2
110kg x2
110kg x2
115kg x2
120kg x1
125kg x1 @9
Bleh... Comeback i sommar till 170?
Styrkevändning + Pushpress
60kg x2+2
70kg x1+1
70kg x1+1
80kg x1+1
85kg x1+1
Muskelvändning + Striktpress
60kg x1+2
60kg x1+2
60kg x1+2
60kg x1+2
60kg x1+2
Lutande Hantelpress
14kg x10
20kg x10
24kg x10
28kg x10
32kg x5
Kabelcurls + Triceps extensions i kabel
x20 + x20
x20 + x20
x20 + x20
x20 + x20
En-arms kabelcurls + En-arms triceps extensions
x10 + x20
x10 + x20
x10 + x20
x10
2 set sidolyft.
4km spinning.
Regnigt utomhus så inte blivit cykling för då är det tråkigt att cykla. Uppe i 560km sedan mitten april. Några långkörare så är jag snart uppe i 1000km.
|