|
25-maj discolördag
kv: 90,2 kg
Hollow Body DB Benchrpess
16x10
19x10
19x10
Hantel/Huvudrodd m. paus
19x8
16x10
16x10
Bänkrodd (3 set @ 2-3 RIR)
60x12 3RIR
60x11 2RIR
60x10 2RIR
Triceps BN (2 set at 2 RIR)
42,5x9 2RIR
42,5x7 2RIR
Sidolyft
9x15 2RIR
9x14 2-3RIR
9x14 2RIR
9x13 2RIR
Triceps PD (2x2RIR)
85x13 2RIR
85x11 2RIR
Chest SUpported DB Row (3 set ~2RIR)
23x12 1-2RIR (teknisk RIR)
21x11 2RIR
21x12 2RIR
Underarmscurls (2 set 5 RIR)
17x15 5RIR
17x15 5RIR
Baksida Axlar
50x16 2RIR
50x14 1RIR
Kommentar: Bra överkroppspass ändå. Ökar sakta men säkert i volym och intesnitet för överkroppen.
|