|
24-maj frontböjsfredag
kv: 89,2 kg
Rörlighet
en del
Cossack Squat
20x10
30x10
35x8
40x8
Barfota Frontböj
40x4
60x5
80x6
90x6 4-5RIR
95x6 2-3RIR
97,5x6 2RIR
Frontrack Reverse Lunges
40x12
50x10
60x10 4-6RIR
SL Hipthrust
10
10
10
Bilateral KB RML-1
24/28x10 1-2RIR
24/26x10 1-2RIR
24/26x8 2-3RIR
Sidocrunches
11
9
Adduktorplaka i TRX
20s
20s
Kommentar: Barfotaböjen kändes riktigt bra. Börjar få riktigt bra kontroll över mina fötter och ROM i böjen. Helvete vilken härlig DOMS jag fick i underkroppen av detta passet. Perfekt balans mellan framsida, insida, utsida röv, hamstrings och sidan på magen. 10/10 will definately repeat!
|