Citat:
Ursprungligen postat av Musique
Haha, jag ställde mig precis på vågen på gymmet. Domen var 75,6 kg. Mitt på dagen efter att ha druckit en massa vatten också. Var övertygad om att jag var tyngre. Det här var inte bra. Men den här tråden har fått mig att inse en del, vilket är en början.
Ska försöka komma ihåg att räkna kalorier. Ska jag sträva efter att få i mig 3000 på ett ungefär? Vill inte se ut som en lägerfånge i sommar men vill inte heller bli fet på kuppen. Har lågt kroppsfett i nuläget, och den statusen är ju trevlig att behålla.
|
3000 kalorier låter rimligt till en början.
Vill du få bra koll så se till att väg dig varje dag vid samma tillfälle (typ efter morgontoan) och notera.
Vikten kan fluktuera vilt mellan olika dagar så få inte panik på enstaka resultat.
Räkna istället ut ett medelvärde för varje vecka och utvärdera hur veckorna har förändrats över säg en månads tid.
Är trenden fortfarande en nedgång ökar du kalorierna. Är du viktstabil ökar du. Går du upp för snabbt sänker du. You get the point
