Under 1
-Styrkevänd + sitt ned sista repen.
*50x3. 60x3. 70x3. (sitter ned alla reps här)
*80x3. 85x2. 90x2. 92.5kg x 2/2. BRA.
-Marklyft 100x5. 120x5. 140kg x 5/5/5. BRA
-Vader stående (på platta) +40x15. +60kg x 10/8/8/8.
-Sittande vader (lätt & många reps) +20kg x 20/15/15/15/20.
-Lårcurl m. hantel 12.5g x 12/12/10.
-500m barfota (2x250) på Curve (lugnt tempo)
-Inga tunga sitt idag och ingen böj heller.
-Lite känningar i patellasenan över höger knä
-Börja köra splitböj & prehaba uppåt?
ASBRA pass för övrigt!!
