|
W4P3
Marklyft
212,5 x 5 - RPB
195 x 5, 5, 5, 5
+2,5 första setet, +5 kg övriga set.
Upphöjda bulgariska utfall
40 x 8, 8, 8, 8
Sug min r*v. Redan efter andra setet gjorde quadsen ont i vilan
Liggande bencurls
55 x 12-4-4-4-4-4-4
Tillät dorsalflektion så jag kunde fokusera på anspänd mage
Stående vader
220 lbs x 6, 6, 6, 6
Sittande vader, liggande tricepsextensions
50 x 8, 8, 8
28 x 10, 10, 10
|