[Diomedea exulans]

Morgonvikt igår: 75,0.
Morgonvikt idag: 74,5.

Något oerhört hände igår igen: Jag sket i att träna igen! Den här gången pga en anledning som var väldigt vanlig förut: Jag var trött på kvällen och trodde att jag skulle kunna gå och lägga mig jättetidigt (det gick inte).

Men idag körde jag dubbelpass och hamnade i fas igen.

Joggning en halvtimme, och direkt efteråt:
Styrketräning på Karlskronagymmet.

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
70 kg 10 reps
67,5 kg 10 reps
67,5 kg 10 reps
65 kg 10 reps
65 kg 10 reps

Marklyft
110 kg 10 reps
107,5 kg 10 reps
105 kg 10 reps
105 kg 10 reps
102,5 kg 10 reps

Benspark
45,5 kg 10 reps
45,5 kg 10 reps
45,5 kg 10 reps
45,5 kg 10 reps
45,5 kg 10 reps
Som vanligt orkade jag inte sparka ända upp de sista repsen.

Sittande lårcurl
36,5 kg 4 reps
77,5 kg 10 reps
77,5 kg 10 reps
77,5 kg 10 reps
77,5 kg 8 reps
73 kg 10 reps

Knästående kabelcrunches
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
Lika "halvbra" kontakt som sist. Verkar som att kontakten är superbra på superlätta vikter, sen blir den sämre på högre, men den håller sig lika "dålig" oavsett hur hög den är efter det.

Vadpress i benpress
100 kg 5 reps
165 kg 10 reps
165 kg 10 reps
165 kg 10 reps
165 kg 10 reps
165 kg 10 reps

Liggande benlyft
10
10
10
10
10
Lustigt nog verkar dessa alltid ungefär lika jobbiga. Måste vara för att jag får 1 gram mer benmuskler varje pass.