[Diomedea exulans]

Optimal kväll ikväll. Byggde Lego 2 timmar tills jag blev trött i huvudet, sen gick jag till gymmet. Nu är jag trött i kroppen och pigg i huvudet (eller, jag har inte riktigt känt efter hur det är i huvudet, men jag ska fortsätta bygga Lego nu).

Ronnebygymmet.

Omvända crunches
21
10
6

Hängande benlyft
8
6
6

Maghjul
37
15
16

Knäböj, touch-and-go all the way
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 13 reps
60 kg 12 reps
60 kg 10 reps
Kändes att det tog mer i musklerna än mina tidigare rest-pause. Dock kändes det mest i ländryggsmusklerna efteråt.

Benspark
41 kg 9 reps
34 kg 11 reps
34 kg 10 reps

Raka marklyft
110 kg 10 reps. Jobbig övning psykisk, kände mig deprimerad när jag satt och vilade efteråt. Har en broscienceteori om att det frisläpps mycket kortisol. Vad värre är så gjorde det lite ont i ryggen. Får styra upp tekniken, annars får jag skippa övningen.
110 kg 8 reps
100 kg 9 reps

Sittande lårcurl
75 kg 6 reps
68 kg 10 reps
68 kg 8 reps

Vadpress i benpress
41 kg 10 reps
82 kg 5 reps
102 kg 2 reps
129 kg 7 reps
122 kg 8 reps
116 kg 8 reps.