|
Onsdag 9/1
Bänk 8@65; 10@57,5 12@50
rodd 8@45; 10@40, 12@35
vadpress skivstång
Fredag 11/1
Böj 10@75; 10@67,5, 11@60
chin 3
lats 8@54, 10@47, 8@41
triceps
körde passet på under 25 minuter för att jag var tvungen, galet tidseffektift!
må 14/1
mark 7@100; 10@90
press 8@40; 10@35, 12@30
curl
Kört drygt en vecka med rev pyramid. Håller mig till försiktiga vikter än så länge, kommer ändra målset på böj till 8,
Kaloriunderskott går lite bergodalbana
bra på veckorna o sedan två flaskor vin, god middag o släcka lampan kl 4 mellan fredag o lördag...
|