|
Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.
Söndag 25/11/18
Rest-day
Sunday:
Row:
1000-800-600-400-200-200-400-600-800-1000m
Between rounds:
10 burpees
25 double unders
Core circuit:
5 rounds:
Leg lift/knee raise x10
Medball rotation x20
Planche x30s
5 rounds:
Cable crunch x10
Alt sit-up x20
Hollow planche kicks x30s
Then:
Bodysaw x5x10
Mobility/stability/stretch
Svårt med benlyft/knälyft. Känner ofta inget i magen, trots hollow holds & active hang etc
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|