Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast
Hur räknar ni volym för hamstrings av basövningar?
3 set benpress/knäböj/splitsquats är ju såklart 3 set framsida lår, men är det 3 set baksida också?
Låt säga att man kör dethär passet:
3 set splitsquats
3 set hack squats
2 set benspark
Hur många set direkt hamstringträning bör man lägga till?
|
Jag spänner alltid hamstrings/glutes/vad i varierande grad i böjar, de är alltid "på". Tycker det stödjer knäskålen bakifrån. Fast jag räknar det som noll. Har alltid värderat hamstrings högt på skalan.