Jag personligen håller alltid i trappmaskinens räcke, då jag minst vill ha 12ans tempo på för att få lite intensitet i det hela (och jag blir för uttråkad i lägre tempo). Släpper jag handtagen så kan jag omöjligt hålla så hög fart så länge, utan faller igenom. Har funderat lite på exakt vad som gör det, för att hålla i handtagen ger ju liksom inte mer benmuskler. Däremot avlastar det bålen. Har studerat mig själv och filmat båda teknikerna och upptäckt att om jag inte håller i mig så får jag sämre teknik överlag, medan om jag håller i mig så får jag bättre teknik, bättre höftlinje och mer avlastning för rygg mm. Så för min del så kör jag alltid med grepp om handtagen för att jag i den maskinen primärt vill träna lår, vader, uthållighet och träna mig mentalt på att "nöta vidare fast det gör ont, bränner, klämmer" etc.
För bålstyrka så använder jag andra övningar, så överlag översätter jag "handtagen" på trappmaskinen till att vara det sätt jag kan isolera övningen till ben+hjärna+flås.
