|
1873:e passet igår mellan 1755 och 2045
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 160,5kg
20*8
40*2
60*2
80*2
100*3 med bälte från detta set
120*2 @ 3
122,5*2 @ 4
122,5*4 @ 4
127,5*4 @ 1,5
133*2 @ 1,5
136*2 @ 1
139*3 @ 0,6
139*2 @ 0,4
139*2 @ 0,4
130*3 @ 0,5
Stoppsmalbänk 1rm 101,5kg
20*6
41*3
61*3
71*3 @ 3,5
81*3 @ 2,5
81*3 @ 3
81*3 @ 3
81*3 @ 3
81*3 @ 3,5
Dalatriceps 1rm 27,5kg
15*9 @ 0,8
20*7 @ 0,5
20*8 @ 0
20*9 @ 0,2
20*8 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|