|
Dagens helkropp!
Uppvärmning 3 set av flyes, latsdrag och axelpress med väldigt lätt vikt.
Gång 5 minuter på band 5km / h
Sne hantelpress
17kg*13
19,5kg*12
Flyes maskin
41kg*12
1 hand extensions med rep
12,5kg*15
Hantelpress stående
14kg*8
14kg*10
Baksida axlar i maskin
27kg*15
Pullups assisterade
6 plattor*10
6 plattor*10
Hantelrodd
17kg*12 (sjukt bra kontakt)
Stående hantelcurl
9,5kg*12
Benpress
90kg*12
110kg*12
Benspark fram
6 plattor*12
Baksida lår
6 plator*35
Hyper extensions
10kg*15
Situps med benen upphöjda
kv*20?
Vadpress sittandes
10kg*20
20kg*20
Vadpress med skivstång
40kg*12
Härligt pass! Alla övningar tog riktigt bra och hade bra pump överallt.
|