|
Dag: 2
Muskler: Ben
Datum: 2018-09-04
Program: vecka 4 av 9
Knäböj: 10x5 - 50kg
Benpress: 10x5 - 90kg (vet inte vad som hände här, men glad)
Raka marklyft: 10x5 - 25kg (tekniken sitter inte riktigt, fick köra i spegel)
Superset
Stående Vadpress: 20x4 - 70kg
Sittande Vadpress: 20x4 - 50kg
Triset
Sittande Benspark: 10x4 - 60kg
Liggande Lårcurl: 10x4 - 60kg
Utfall: 10x4
Jösses vilket underbart pass. Precis som igår så känner jag mig nästan löjligt pigg genom hela passet. Hade 40kg på benpress första passet för 4v sedan, 90kg idag och det var efter 20kg mer på 50rep knäböj. Sjukt nöjd med mig själv.
Raka marklyft fattar jag fortfarande inte. Sträcker i baksida lår och sätet, men bara på väg ner, sedan känner jag mest av trötthet i ländryggen och omöjligt att hålla ryggen rak på vägen ner. Når inte till golvet utan att böja på benen som ett vanligt marklyft.
|