|
Dag: 6
Muskler: Rygg, baksida axlar och biceps
Datum: 2018-08-18
Program: vecka 1 av 9
Marklyft: 15x5 - 30kg (mycket osäker på tekniken, körde lätt med mycket spegel)
Lats: 15x5 - 35kg (istället för chins)
Skivstångscurl stående: 15x3 (slowreps) - 20kg
Superset 1
Sittande kabelrodd: 15x4 - 45kg
Omvända hantelflyes: 15x4 - 10kg
Superset 2
Bicepscurl i maskin: 15x3 - 15kg
Face pull: 15x3 - 12kg
Ska köra chins som övning 2, men inte en chans. Känner mig som en död upphängd tonfisk. Kunde inte med att lägga max på chins-maskinen heller så bytte till Lats (mål 1, göra 1 chin). Tog en del YouTube, men älskade Face pull, skönt pump och bra isolering.
|