|
Dag: 2
Muskler: Ben
Datum: 2018-08-14
Program: vecka 1 av 9 med periodisering
Knäböj: 15x5 - 30kg
Benpress: 15x5 - 50kg
Raka marklyft: 15x5 - 20kg (inte bekväm med tekniken)
Superset
Stående Vadpress: 20x4 - 40kg
Sittande Vadpress: 20x4 - 30kg
Triset
Sittande Benspark: 15x3 - 35kg
Liggande Lårcurl: 15x3 - 35kg
Utfall: 15x3
|