|
1816:e passet igår mellan 1117 och 1447
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 151kg
20*5
45*5
65*3
85*2
105*2 @ 6 med bälte från detta set
120*2 @ 2
134*2 @ 0,8
134*2 @ 0,6
134*2 @ 1,2
134*2 @ 0,5
134*2 @ 0,9
134*2 @ 0,4
Marklyft 1rm 193kg
70*3
100*1
120*2
140*1
155*1 @ 4
170*1 @ 2,5
185*2 @ 0,1
165*2 @ 0,3
Tekniken var bra men styrkan var ej på topp
Bänkpress med död start 1rm 114kg
20*4
45*4
65*4 @ 6
75*4 @ 4
85*4 @ 3
85*4 @ 4
85*4 @ 3
85*4 @ 3,5
85*4 @ 4,5
Kändes bra här
Press bakom nacken 1rm 35,3kg
5*6
10*6
20*8 @ 2
22,5*9 @ 1,5
22,5*12 @ 1,5
22,5*10 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|