|
Standard intag vardagar, ca 2850kcal.
Frukost
100g Havregryn Fullkorn
100g Avokado
6st Omega-3 tabletter
30g Whey 100
Lunch
71.4g Couscous
150g kycklingfilé
100g Spenat
Middag
71.4g Couscous
150g kycklingfilé
100g Spenat
Innan träning
1st Banan
Efter träning
2st Banan
60g Whey100
100g Mannagryn
3dl mellanmjölk
Innan läggdags
60g Kasein
|