|
1806:e passet igår mellan 1813 och 2035
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 178kg
0*5
20*3
45*3
65*3
85*3
105*2 med bälte från detta set
120*1 @ 6
134*6 @ 0,3
134*6 @ 1
134*6 @ 0,3
134*6 @ 0,4
134*6 @ 0,1
134*6 @ 0,2
Pust och fy. Det här var flåsigt att ta sig igenom, men nytt 6*6 pb
Stoppbänk 1rm 118,5kg
21*5
41*5
61*5
71*5 @ 4
81*5 @ 5
81*5 @ 3
81*5 @ 5
81*5 @ 6
81*5 @ 6
Liggande hantelpress 1rm 41kg
15*10
22*10 @ 6
30*8 @ 1
30*8 @ 0,2
26*11 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|