Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Rippad! Trevlig semester [emoji4]
|
Tack! Ready to party/live hard!
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Jävla post-wo  |
Such is my life. En enda lång post-wo.
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Opti form, opti-kost. Är det festival-vacay på g?
Är nyfiken dock. Var kommer dina sjuka cravings för flingor ifrån?? |
Det kallas optilajf. Boom Festival i Portugal. Det är inte cravings, flingor är ett optimalt sätt att få i sig carbs lätt.
Citat:
Ursprungligen postat av Plaad
Han är festivalen imo.
Har inte alla cravings för flingor?  |
Jag är flingorna.
31-juli första passet sen boom
kv: 83,1 kg (tappat 1-2 kg)
Muscle-up Transisions
4
4
4
Marklyft (Deficit, Floating) [3011]
100x8
105x8
109x8
Ringdips
12x5
12x5
BWx8
Bänkrodd [3011]
23x10
23x11
23x12
Ring Push-ups [31X1]
12x9
12x9
12x10
Pinchgrip Walk (3 rundor)
2x10 kg
Meadows Pull-downs
55x13
55x12
60x10
55x12
LHP
45°x31x8
35°x31x8
25°x31x10
Farmers Walk
2x28 kg
2x32 kg
2x32 kg
Ligg. Kryssdrag Upp
20x17
20x15
20x12
BX
10x16
12x12
12x5+10x6
Sidolyft
9x12
9x12
9x10
DTH
2 set
Kommentar: Tappat ~2 kg under festivalveckan men det berodde mycket på att jag var magsjuk igår och åt <1000 kcal. Såg ut som en plattfisk när jag vaknade imorse. Har inte tappat något i styrka under semestervilan utan snarare blivit starkare. Kanske ett tecken på att jag behöver vila mer mellan mina pass för att prestera bättre!
hållt formen hyffsat bra trots en vecka i tält/dans och magsjuka
trücket kan man säga annat om dock