Ser att du haft både diet break och deload:
Tycker du det är bäst att ha dem separat, eller kan ha båda två samtidigt, kombinera?
Fördelen med diet break ihop med deload blir en väldigt maxad återhämtningsvecka.
Fördelen med diet break utan deload är att en kan skicka upp träningsvolymen extra hårt under veckan, i hopp att kanske få tillbaka tappade muskler och styrka från långvariga deffen?
Jag har planerat att ha både diet break och deload nästa vecka. Samtidigt. Funderar om kanske bättre sära på dem nu!
Ligger såhär just nu:
Vecka 30 (denna): Deff, väldigt hög volym (iallafall för överkroppen)
Vecka 31: Diet break, deload
Vecka 32: Fortsätta deffen, börja ny träningsperiod
Deffat 15 veckor och -7.5 kg.
Överladdar genom addera veckoset (som Mike Israetel förespråkar) och är uppe i väldigt hög överkroppsvolym. Funderar om öka volymen ännu mer nästa vecka, när jag äter på kaloribalans eventuellt svagt överskott. I hopp av *superkompensation(?). Sedan deloada nästa vecka, då får jag dock deffa under deload. Känns sådär, muskeltapp-risk?
*Iofs kommer jag få en superkompensation när jag går av min höga volym för deload, ihop med deffpausen (kaloribalans).
