|
27/7
Pass 135
Överkropp
Uppv;
Gummibandsrodd
Facepulls
Pull aparts
Rotatorkuffar
Dynamisk stretch
Bänk
40
60 - 3x1, FU
80 - 3x5, FU
60 - 2x15
Chins ss dips
2x5 / 4x6
2x5, btn
z-press m. kettlebells
12 - 2x10
16 - 3x10
Armhävningar
4x10
Hammercurl
14 - 3x10
Arnoldcurls
14 - 2x12
Facepulls m. gummiband
4 set
|