12-maj crossshit
kv: 88,1 kg
Assaultbike + Rörlighet
3-2-1 min uppvärmning
WOD 1 - Warm-up WOD
4x10 cal Assbike (sprint på slutet)
3x5 Handstands against wall
WOD 2 - Local Muscle Endurance
3 RDS
1 Muscle-up + 10 ringdips
10 cal Assbike
7m HSW
WOD 3 - Clean and Core
3 Hängdrag + 3 Hängvändningar 40-60-70-80-90 kg
Parallette Push-ups + Shoot-through 5x10
Clean Complex (1 Stötdrag + 1 Omvänd Vändning)
93kg
95kg
100kg
103kg
Kommentar: Det blev lite motion och återhämtnignsträning på halmstadsboxen ändå. Man kan ju alltid bli bättre även på återhämtningsdagar!