|
Dagens helkropps pass
Gång på band
5 minuter, 5km/h nivå 6
Hantelrodd 1 set uppvärmning
Negativa pullups 10 reps
Armhävningar på knäna 1 set
Vanliga armhävningar 21 reps
Axelgrejer 1 set
Hantelpress sittandes 7kg*16
Utfall
7kg*11
7kg*11
Hantelcurl
7kg*15
Koncentrationcscurls
9,5kg*10
Enahnds extensions
7kg*15
9,5kg*10
Enbenta raka marklyft med hantel?
7kg*10 supersettat med båda hantlarna samtidigt 15 reps
Situps mot bänk
16 reps
Sen var man färdig. Passet tog cirka 30 minuter och kändes lagom. Nu kör jag vilodagar fram tills onsdag torsdag och sen överkropp igen.
|