|
Måndag
Ben
Benpress
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 90kg
10 x 130kg
10 x 180kg
12 x 180kg
5 x 180kg
Benspark
Random vikter (minns ej..)
4 set á 10 reps
Bencurl
4 set á 10 reps
Vader i vadpress
3 set
Kontenta
Ingen böj idag pga ländryggen. Känns bra och gör som sagt inte ont men vill inte riskera något så kör benpress där jag nästan helt kan undgå belastning i svanken.
Inget vidare pass. Var trött å jävlig efter helgen. Ingen energi, så idag var det rejält tråkigt. Gött att få åka hem!
|