[Ozziking]

Kass dag. Trött och seg hela tiden. Fattar inte hur man vaknar till inför ett morgonpass. Känns som att ögonen ska slockna hela tiden. "piggnade" till vid 15 efter lite lunch och ännu mer kaffe liksom. Jävla skit

10 min cykel
20 min uppvärmning :/

snatch f. blocks over knee + OHS: riktigt jävla dåligt, inget tryck, ingenting

50x3+2
50x3+2
50x3+2
50x3+2
50x3+2

55x2+3
55x2+3
55x2+3
55x2+3
55x2+3

60x1+4
60x1+4
60x1+4
60x1+4
60x1+4

usch. tog en jävla timme för detta

Power clean + frontsquat + pause-jerk f. block over knee: stressat

60x3+1+1
60x3+1+1
60x3+1+1

65x2+2+1
65x2+2+1
65x2+2+1

70x1+3+1
70x1+3+1
70x1+3+1
70x1+3+1

Segmented snatch pull (knee, over knee, tng)

50x3+3+4
55x3+3+4
60x3+3+4
65x3+3+4
70x3+3+4

Floating clean pull (knee, hip, tng)

70x3+3+4
80x3+3+4
90x3+3+4
90x3+3+4
90x3+3+4

Back squat + front squat: ståendes på 0,5 kg plattor

50x6+6
50x6+6
50x6+6
50x7+7

S/L pistol-squat 2 bench: barfota, stability

kv x10
kv x10
kv x10

S/L DB crossover rdl: rump-ångest-övning

16x10
16x10
16x10

Chin-ups stopp i toppläge kv x6/6/6/8
Bent-over rows 50x15/15/20

hann inte mer

Kommentar:

Som sagt, att bara rycken tog en timme säger väl sit. Inget tryck, seg, dåsig. Skitirriterande. Suger på morgonträning. Hoppas bara att mina försök till mogonpass är något gynsamma för min lyftning.

Kul med lite funktionell allmänfys. Kändes behövligt. Mera!

Hann inte med ryggträningen. dåligt.

Ny vecka, nya tag