[stalegg]

Benspark
5-6 set stegrande

Benpress
100*12
125*12
150*12
175*12
200*15

Liggande bencurl
*12
*8
*6
*8
*8

Utfallssteg i smith
20*8
40*8

Hyperextension
25*12
25*12

Assaultbike
10 min

Hade velat köra mer styrke och mer cykel men hade lite tidsnöd.