2018-03-17, 05:16
|
#231
|
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 052
|
Styrketräning - Pass 13 - 2018
Datum: Lördag 17:e mars
Uppvärmning:
Dynamisk Stretch x 12 min.
Knäböj: KV x 30
Axelpress med hantlar:
Dubbel: 9,6 kg x 30
Dubbel: 10,1 kg x 30
Höger: 9,6 kg x 22
Vänster: 9,6 kg x 23
Höger: 9,6 kg x 22
Vänster: 9,6 kg x 20
Höger: 9,6 kg x 20
Vänster: 9,6 kg x 19
Tricepsextension med hantel:
Höger: 9,6 kg x 12(?)
Vänster: 9,6 kg x 14
Höger: 9,6 kg x 14
Vänster: 9,6 kg x 14
Höger: 9,6 kg x 14
Vänster: 9,6 kg x 14
Crunches: 1 kg x 14
Crunches: 5 kg x 13
Breda armhävningar: KV x 14
Crunches: 5 kg x 12
Breda armhävningar: KV x 10
Crunches: 5 kg x 11
Crunches: 5 kg x 13
Total träningstid:
60 minuter. - (exklusive uppvärmningen)
Random måltid:
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|