|
Ben/mage/vader
Benpress:
300 / 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8
Sittande lårcurl:
Fullt mag / 8 8 8 8 8
Raka mark med hantlar:
25 / 15 12 12 10 10
Note: Jävligt skön.
Hip thrusters:
100 / 8
130 / 6
160 / 4
130 / 8
100 / 12
Stående vadpress i smith:
130 / 12 11 10
100 / 15
70 / 20
Kabelcrunches:
113 (fullt mag) / 8
85 / 15 12 10
59 / 20
Skickat från min SM-G930F via Tapatalk
|